dottcom.id – Mendengkur merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang, terutama saat tubuh dalam keadaan lelah atau posisi tidur tertentu. Suara dengkuran muncul akibat getaran jaringan di saluran pernapasan ketika udara melewati bagian yang menyempit.
Meski kerap dianggap normal, bahaya mendengkur saat tidur tidak bisa diabaikan jika terjadi secara terus-menerus. Kondisi ini berpotensi menjadi indikasi gangguan serius seperti sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan yang ditandai dengan jeda napas saat tidur.
Sleep Foundation menyebutkan bahwa mendengkur ringan umumnya tidak berbahaya. Namun, kewaspadaan diperlukan jika disertai gejala lain seperti kelelahan berlebihan di siang hari, sakit kepala saat bangun, hingga sulit berkonsentrasi.
Faktor posisi tidur juga berperan dalam memicu dengkuran. Posisi terlentang dapat menyebabkan lidah jatuh ke belakang dan mempersempit saluran napas, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya dengkuran.
Untuk mengurangi bahaya mendengkur saat tidur, sejumlah langkah sederhana dapat diterapkan. Mengubah posisi tidur menjadi miring, menjaga berat badan ideal, serta menghindari konsumsi alkohol sebelum tidur menjadi cara yang cukup efektif.
Jika kondisi mendengkur semakin sering terjadi atau disertai tanda-tanda gangguan lain, konsultasi dengan tenaga medis menjadi langkah yang dianjurkan. Penanganan yang tepat dapat membantu mencegah risiko kesehatan yang lebih serius.
Memahami perbedaan antara mendengkur biasa dan yang berisiko merupakan langkah awal dalam menjaga kualitas tidur. Dengan demikian, kesehatan tubuh secara keseluruhan juga dapat terjaga dengan lebih baik.
