DOTTCOM.ID – Perayaan Iduladha selalu identik dengan berbagai olahan daging kurban yang menggugah selera. Sate, rendang, gulai hingga tongseng menjadi menu favorit yang banyak disantap masyarakat saat hari raya.
Namun di balik nikmatnya hidangan tersebut, dampak makan daging berlebihan juga perlu diwaspadai. Konsumsi daging merah secara berlebihan dalam waktu singkat dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
Daging merah memang kaya protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Akan tetapi, jika dikonsumsi terlalu banyak terutama yang diolah menggunakan santan dan kadar garam tinggi, risikonya bisa meningkat.
Dampak makan daging berlebihan biasanya ditandai dengan naiknya kolesterol, tekanan darah meningkat, gangguan pencernaan hingga tubuh terasa begah dan lemas setelah makan.
Selain itu, konsumsi lemak jenuh secara berlebihan juga dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat sehingga memicu perut kembung dan sembelit.
Salah satu langkah sederhana untuk membantu menetralisir efek tersebut ialah memperbanyak konsumsi air putih.
Air membantu proses metabolisme tubuh sekaligus mendukung kerja ginjal dalam membuang zat sisa hasil metabolisme makanan.
Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein.
Tak hanya itu, masyarakat juga disarankan memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
Buah seperti pepaya, semangka, jeruk dan apel dapat memberikan efek segar sekaligus membantu tubuh lebih nyaman setelah makan berat.
Sementara sayuran hijau membantu menyeimbangkan asupan nutrisi dan mengurangi dampak makan daging berlebihan terhadap tubuh.
Masyarakat juga dianjurkan menghindari konsumsi minuman manis secara berlebihan setelah makan hidangan daging.
Sebagai gantinya, air putih, infused water atau teh tanpa gula dinilai lebih baik untuk membantu tubuh tetap terasa ringan.
Selain menjaga pola makan, tubuh juga sebaiknya tetap aktif bergerak setelah menikmati hidangan Iduladha.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki santai dapat membantu membakar kalori sekaligus memperlancar sistem pencernaan.
Mengatur porsi makan juga menjadi langkah penting agar tubuh tidak menerima asupan lemak dan protein secara berlebihan dalam waktu singkat.
Masyarakat disarankan mengonsumsi daging secukupnya dan mengimbanginya dengan makanan sehat lainnya agar momen Iduladha tetap nikmat tanpa mengganggu kesehatan.
