DOTTCOM.ID – Mengonsumsi dua telur rebus setiap pagi dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Anjuran tersebut disampaikan Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin sebagai bagian dari upaya meningkatkan imunitas agar tidak mudah tertular penyakit.
Tips kesehatan itu dibagikan Menkes Budi bersama praktisi kesehatan dr. Gia Pratama melalui unggahan di akun Instagram @bgsadikin. Dalam penjelasannya, Menkes Budi mengungkapkan kebiasaan tersebut telah lama diterapkan kepada tenaga kesehatan yang bertugas di ruang perawatan dengan risiko penularan penyakit yang tinggi.
“Teman-teman, kita nakes kalau di bangsal yang infeksius seperti bangsal TBC, itu selalu dibekali nutrisi yang cukup. Salah satunya dengan telur ini, telur rebus,” ujar Budi, dilansir dari akun Instagram @bgsadikin, pada Senin (30/4/2026).
Menkes Budi menjelaskan risiko seseorang terkena infeksi dipengaruhi oleh besarnya paparan mikroba dibandingkan dengan tingkat kekebalan tubuh. Karena tenaga kesehatan setiap hari berinteraksi dengan pasien yang mengidap penyakit menular, paparan bakteri maupun virus yang diterima jauh lebih tinggi dibanding masyarakat pada umumnya.
Menurut Menkes Budi, cara paling efektif untuk mengurangi risiko tersebut adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mampu melawan paparan mikroorganisme penyebab penyakit.
Untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang baik, Menkes Budi menyebut terdapat tiga faktor utama yang harus dipenuhi secara bersamaan, yaitu asupan nutrisi yang cukup, olahraga secara teratur, serta waktu istirahat yang memadai.
“Ada tiga: nutrisi yang cukup, olahraga yang cukup, dan istirahat yang cukup. Nah, tiga itu harus dipenuhi agar kita sebagai yang merawat tidak tertular,” jelasnya.
Lebih lanjut, Menkes Budi menegaskan prinsip tersebut tidak hanya berlaku bagi tenaga kesehatan, tetapi juga dapat diterapkan masyarakat luas dalam kehidupan sehari-hari sebagai langkah pencegahan terhadap berbagai penyakit menular.
Menkes Budi menilai mengonsumsi dua telur rebus setiap pagi menjadi pilihan yang praktis karena telur mengandung protein berkualitas tinggi serta berbagai nutrisi penting yang mendukung fungsi sistem imun. Selain bergizi, telur juga mudah diperoleh dengan harga yang relatif terjangkau.
Pendapat tersebut turut diperkuat oleh dr. Gia Pratama yang mendampingi Menkes Budi dalam video tersebut. Menurut dr. Gia Pratama, telur merupakan salah satu sumber gizi yang paling realistis, ekonomis, dan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi masyarakat.
“Tuh, teman-teman. Sekarang sudah dikonfirm sama dokter Gia bahwa telur itu murah, sehat, dan juga enak. Jadi ayo makan dua telur rebus setiap pagi,” pungkas Budi.
