dottcom.id – Air putih memang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
Namun, minum air putih secara berlebihan ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ginjal manusia hanya mampu memproses sekitar 0,8 hingga 1,0 liter air per jam.
Jika asupan air melebihi kapasitas ini, keseimbangan elektrolit dalam tubuh bisa terganggu.
Kondisi ini dikenal sebagai overhidrasi atau keracunan air.
Gejala awal yang mungkin muncul termasuk sakit kepala, mual, dan muntah.
Dalam kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan pembengkakan sel-sel otak, yang meningkatkan tekanan di dalam tengkorak dan dapat mengakibatkan gejala serius seperti kejang, kerusakan otak, bahkan kematian.
Untuk mencegah overhidrasi, penting untuk minum air sesuai kebutuhan tubuh.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter.
Namun, kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti jenis kelamin, cuaca, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
